骑行低碳环保还助心肺健康

人们出行方式以汽车为主，尾气排放已经污染了大气，加剧了雾霾和温室效应，绿色出行的倡议受到人们的追捧，最方便简单的方式就是骑自行车。骑自行车出行除了低碳绿色，还对*健康有好处，骑车是一项锻炼，连动着骨关节、肌肉、器官组织，还能提高大脑的反应能力。

骑自行车对*的好处有：

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

(3)能减肥。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

(4)运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激*雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

(5)能益寿延年。英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的平均寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

(6)脚，可以说是*的第二心脏。双脚有成千上万条神经末梢，所有血管都连接着身体各个器官，是*经络的汇聚点，相互之间有着对应的反射区。骑车可以刺激反射区，能调节身体各部位的机能，可防病治病。对消化系统、呼吸系统疾病有较好疗效。通过刺激脚底穴位，对治疗和预防冠心病、高血压、轻度脑血栓有疗效。

(7)在假日里，约上三五知己，骑着自行车野游，特别是在一些风景区，骑自行车很方便，不会太快，可以一边骑一遍欣赏沿途风景想停哪停哪，想照那照哪!不仅能够锻炼腿部肌肉，促进身体协调，也能强化微血管循环和心脏功能。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

骑自行车出行不仅能为环境治理出一份力，更能锻炼身体，是一种健康的生活方式，但是骑车要适量，如果长时间高强度的骑自行车会影响健康，甚至会引起身体功能损伤。

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