产后低碳减肥营养方式

很多女性朋友在产后都会发现自己变胖了，那么产后该怎么样减肥呢?产后减肥最重要的是遵循营养补充，又要热量低，下面我们给大家介绍四款产后减肥食谱，保证营养又减肥。

健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 花生油、蚝油、太白粉。

作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。 碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。 放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。减肥效果极佳。

萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。盐。

作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。而且又营养十足，此道菜是产后减重的极佳选择。

黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。 黄耆、茯苓、红枣清水冲净。 将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效： 补中益气，去湿消脂。

双菇煮鸡肉

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效：热量低，味道佳。

产后减肥千万别忘记营养哦，宝宝的健康都跟妈妈息息相关的。别只顾美丽忘记健康哦。