冬季养生保健方法推荐

冬季养生保健方法有哪些?这是大家比较关注的问题，我们知道养生分季节，不同季节的养生方法是不一样的，那么究竟冬季养生保健方法有哪些呢?接下来我们就来详细分析一下，看看能够得到哪些建议。

冬季养生保健方法：

[进补需分男女老少]

人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段*内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同， 因此，应该根据这些变化来补益身体。

小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。

[冬季进补莫过激]

进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使*阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

以上是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择冬季养生保健方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择了适合的冬季养生保健方法，才会得到最大的健康。