心理调适：
莎士比亚说得好，当我们紧抓着自己的旧有形象或别人的期待不放时，结果通常不是正向的。离婚可以视作磨练，一个男人真正的成熟，必须经历一次像样的失败、一次艰难痛苦的选择。同时心存感激，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。
现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的讲，就是要失去这一部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。
情绪疏导：
1、一周最少要有5天保持40—60分钟的体育锻炼，到身体达到出汗状态为止。因为运动后脑内会释放一种化学物质，这种化学物质对人体会产生放松和镇静作用。
2、重拾往日的兴趣，适时的消遣娱乐，听音乐会。当心情疲乏之时可听维伐尔地的大提琴协奏曲《四季》中的《春》，德彪西的管弦乐组曲《大海》;当心情不安时可听斯拉夫斯德的舞剧组曲《火鸟》第一乐章：当心情忧郁时，可听莫扎特的《第40交响曲》(b小调)，格什文的《蓝色狂想曲》第二部分;要想催眠可听莫扎特的《摇篮曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》。另外，练习瑜伽，利用冥想进行放松也是很好的方法。
3、如果对金钱、财富之类心存过高欲望，会使大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。在我们追求的成功与名誉，权力与财富，安全与满足背后，如果满怀爱心和同情心，更具智慧和宽容，善于关心和体贴家庭中每一个成员，就可以过一种富有意义并能影响家庭成员的生活，就是活出心灵的特质--自由、安全、放松、满足感、爱和喜悦。
饮食调节：
早餐：牛奶、麦片再加一点水果。
午餐、晚餐：各一碗米饭，共500克深色蔬菜，肉类以鱼为主，蛋和豆制品，水果一天半斤甚至更多，橘子、香蕉为主。
对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。每天还可以轮流吃一种含有维生素A和D的复合维生素与B族维生素，另外补充有延缓衰老作用的保健食品。每次量要少，常规规格一片就够，贵在坚持。