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女人气血不足吃哪些食物好

  • 时间:2018-04-08

女人气血不足应该要补充铁元素,气血不足有可能是缺铁引起的,气血不足的人群要多吃,胡萝卜和龙眼,具有补气血的作用,气血不足的人群应该要增加营养的摄入量,气血不足人群平时要多吃补气血的食物,并且要适当摄入多种微量元素,气血不足合理饮食非常重要,女人气血不足吃哪些食物好?

1、胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

女人气血不足吃哪些食物好?女人气血不足尽量选择具有补气血的食物,女人气血不足应该要坚持多样化的饮食原则,经常吃葡萄可以起到补气血的作用。葡萄中含有丰富的钙元素和铁元素,能够改善身体疲劳,并且能有效缓解体弱贫血的症状,气血不足的人群,经常吃紫葡萄干,可以起到补气血的作用,并且能够让血脉变得通畅。

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