如何运动瘦身最快最有效果

运动是肥胖的克星,那么,如何运动瘦身最有效果？那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面就为大家带来几个有效的运动减肥方式，坚持这么运动,有效燃烧脂肪,成功瘦下来。

1.每周运动几次为宜？

2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

2.是不是必须在早晨做操？

其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

3.空腹运动能否消耗脂肪？

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，*器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。

掌握上面几个运动减肥技巧，坚持这么运动，帮助有效燃烧脂肪，瘦出好身材。