失眠怎么办 推荐5个防治小妙招

对于亚健康，在治疗以后还要注意自己的护理。平时一定要有积极的心情来面对自己的疾病，要配合医生进行治疗。最后还有进行定期检查，自己身体恢复情况或者是并发症的发生。及时让医生进行诊断，还要注意自己的饮食一定要饮食清淡。失眠怎么办 推荐5个防治小妙招。

防治失眠的小妙招

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、喝醋治失眠

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

3、搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

4、生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。

5、身体放松治失眠

首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

失眠的原因

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

对于亚健康的护理还包括定期检查定期去医院，检查自己，疾病的恢复情况。或者有没有一些异常发生，或者是一些并发症的出现。一旦发现有异常或者自己感觉身体不适，就要去咨询医生进行诊断进行治疗。