睡眠也有讲究 你注意哪些

在日常生活中，大家都知道睡眠对我们来说非常的重要，日常生活中人人都离不开休息，长时间的工作压力，在休息之后可以得到缓解，但是，有很多的人却没有讲究睡觉的一些事项，比如是睡眠的姿势，睡眠的环境，那么，睡眠也有讲究，你注意哪些？

一、睡眠方向有讲究

睡觉要头脚南北向，*随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

二、睡觉姿势有讲究

“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对*的作用，*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

三、睡眠时间有讲究

正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间*更需要适当休息。

四、睡眠环境有讲究

卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

大家需要注意这些讲究的事情，让你每天有一个好的睡眠质量，平时大家需要注意睡眠的环境，而且要注意睡觉的时间，平时大家不要熬夜，日常生活中有很多的人长时间熬夜，这样容易造成身体受到影响，平时，大家需要注意自己的身体保健，这样才能让自己更加健康。