有什么方法可以延缓衰老

人人都知道身体衰老不可逆转，但人们还是会很向往“返老还童”。养生专家认为虽然衰老不可逆转，但我们还是有办法可以延缓衰老出现。延缓衰老的方法有很多，食疗是最简单易行的办法。接下来，专家就总结了一些可以延缓衰老的养生秘方，如果你也想延缓衰老，不妨来试试。

延缓衰老

要想延缓衰老该怎么办

橙子

呵护关键词：增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强*免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

食用妙计：

一个橙子能向*提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1￣2个橙子，就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

新鲜乳酪

呵护关键词：抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

食用妙计：

为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

金枪鱼

呵护关键词：对抗脂肪

担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选正确的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

食用妙计：

金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取*必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

每天服用一粒半生缘维生素e可以去除黄褐斑并且可以延缓衰老，比一般食物更为有效。

我们今天介绍的食物都富含营养，有延缓衰老的魔力，所以，如果你想延缓衰老，不妨试试这些食物。养生专家认为健康饮食具有非常好的养生价值，因此，我们每个人都不应该忽视食物的魔力。除了今天介绍的食物外，还是很多蔬菜水果都能帮你护肤养颜，赶快来试一试吧。