夏日保健的常见误区

夏天到了，天气也慢慢的变得炎热起来，空气也变的干燥起来了。我们的身体出汗不舒服。我们在夏日保健知识方面应该注意哪些方面的常识呐，夏日保健的常见误区又有那些，那么接下来我为大家介绍一下吧。

夏日保健常识

夏季保健的常见误区

1、越是天热，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

2、夏季晨练越早越好研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

3、空调应保持恒温或准恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。要平稳地提高或降低室温(每次调节以1℃至2℃为宜)。

4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。选择太阳镜以灰色和绿色为最佳。

5、夏季“冲凉”最舒服炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，*肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症;同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

6、夏季的着装

夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助*散热，使人穿着舒适而凉爽。不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测定，气温在24℃，相对湿度在50%～70%时，人造粘胶纤维吸湿为10%～14%，蚕丝织品为8%～11%，亚麻为8.3%～11.7%，棉织品为6%～9%。合成纤维吸湿率最差，涤纶不足1%，维纶也不过3%，所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。夏装以短衫、短裙、短裤为好。牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。

7、夏天不宜用凉水冲脚医学研究证实，夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。日久会导致舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。

夏日保健需要注意的是不是很多，稍有不注意就对我们的健康有危害。虽然是一些小毛病，但时间长了就会得病从而危害我们的身体健康。看来上面的一些小常识，为了我们以后的健康，大家一定要多多注意。