晨起有好习惯就能保健康

“一日之计在于晨”，养生也是如此。保健专辑提示，人们在早晨如果能有好习惯，就对健康会有大好处。那么，我们在早晨应该养成哪些好习惯呢?接下来，小编我就为你介绍四个好习惯，只要你在早晨养成这些好习惯，那身体体质就会越来越健康。赶紧来看看这四个好习惯吧。

好习惯

这四个好习惯帮你保健康

习惯一：早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

男人，你会洗澡么??男人洗澡时可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没?

习惯二：早上大便是个好习惯，你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

习惯三：早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

小编提示，上文介绍的四个好习惯，一定要在早晨养成，否则养生效果就会被大打折扣。很多朋友认为习惯很难养成，其实不然。只要你下定决心，坚持一段时间，那好习惯自然就能养成了。生活好习惯可以帮你打造健康的生活方式，从而塑造健康体魄，所以，人人都应该养成好习惯。