冬季女性手脚冰凉怎么办

多数女性本来身体寒凉，在冬天气温低的情况下这些人手脚冰凉的情况就更易出现了，尤其是到了晚上，钻被窝半天都暖不热，那么冬季女性手脚冰凉怎么办呢？可以采取以下几种方法来缓解。

中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。

一、睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

二、吃点姜糖。冬天女性要少吃寒凉食物，多吃含有维生素的食物，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

三、上下班快步走。对于久坐的上班族，最好在上下班时间提前几站下车，之后选择步行走到目的地，也可以在周末进行一些户外活动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

四、按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

五、坚持泡澡泡脚。每天睡觉前用热水洗脚，能够温暖身体还能有助于睡眠，水温在40度左右就好，也可以在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

现在都市女性因为工作的原因很容易出现各种亚健康问题，手脚冰凉也是身体亚健康的一种表现，所以日常一定要注意调理身体，如果女性有手脚冰凉情况一定要学习如何改善才行。