哪个时间吃水果更有助减肥？

吃水果，已经成了许多爱美人士的最爱了。常吃水果的人，有利于美白肌肤，防癌抗癌，养神明目，抗衰老等。然而，水果一般都含有较多糖分，吃多人会发胖。那么，爱吃水果的你知道哪个时间段最适合吃水果吗?要想通过吃水果减肥的朋友们，赶快阅读一下信息吧!

水果减肥原理

水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;还可以减少胆固醇的吸收。

当人的体质呈酸性的时候，容易发胖。而水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性。因此，水果有利于维持体内酸碱环境，防止体内偏酸，导致身体发胖。

吃水果的最佳时间

1.早上当早餐吃

水果含多种营养成分，且水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以为*提供所需的营养，另一方水果容易吸收，不会给肠胃造成负担，还有利于清宿便。

2.在两餐之间吃

很多人喜欢在饭后吃水果，但其实饭后马上吃水果并不能使*充分吸收水果养分，还不利于减肥。人们在吃过正餐后，*所需能量得到补充。此时，马上吃水果，水果被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外