感恩盛宴述感恩 健康饮食六要点

今天我们将迎来一年一度的盛大节日感恩节。感恩节，不仅仅是美国人的节日，不少的中国人也在庆祝感恩。而美食是感恩节的一大亮点，但要控制饮食以免惹祸上身。下面就来看感恩节控制饮食的几点建议吧。

感恩节的传统饮食包括火鸡，土豆泥，红薯，蒸绿豆角，面包， 南瓜饼。这种晚餐的健康指数略看还是可以的。因为作为主食的火鸡是低脂肪的肉类。但是，在每家吃火鸡的配料上，特别是吃土豆泥和火鸡的肉卤是很肥的。一个感恩节晚餐的总卡路里是可以肯定超过2000卡。这是一天一个人的卡路里。如果要用快步走路来消耗这一顿饭的能量的话，你需要竞走30公里的路。

以下是感恩节控制饮食的几点建议：

(1)参加晚宴时，不要带着饥饿的肚子去。庆祝节假日晚宴一般食物都是卡路里高，而且可口好吃。因此你最好是吃好足够的早餐和中餐再去赴宴。不要留着肚子到晚餐。

(2)吃节假日晚餐，不要像去“尽情吃餐馆”那样。你可以将晚餐盘子中一半盛蔬菜，另一半加上很瘦的白肉和少许米饭。吃饱为止，不要因为食物太好吃而贪吃。

(3)吃火鸡或者普通的鸡鸭时，不要带皮吃。皮上连着很多脂肪和坏胆固醇。

(4)喝足够的水来使胃感充实并且保持不脱水。 不要喝苏打水。苏打水的糖分和卡路里很高。

(5)饭后不要再吃高脂肪的冰淇淋或者蛋糕。可以吃少许水果。

(6)饭后不要马上坐下，可以帮助主人清洗饭后的餐具等。饭后散布是最健康的习惯。

以上为大家介绍了感恩节健康饮食的六个建议，希望海吃海喝的你不要忘记这六个要点，以免惹祸上身。