睡前玩手机竟导致夫妻感情破裂

毋庸置疑，懒人很爱睡觉，经常是吃了睡，睡了吃，在他们的心中，生活是如此美好，不需要担心些什么。除了懒人，一些为生活打拼的人回到家后总喜欢直奔自己最觉得舒服的地方，最喜欢的姿势，好好的放松放松，那眼睛不时的就闭上了，也无暇顾及到底是什么时候，太累了。不管怎样，休息很好，但有注意的事情必须要谨记。以下就是睡觉前忌做的事情。

别玩手机

很多人都喜欢在睡觉前抱着自己的手机看新闻、有游戏，或者和朋友打电话，这样的方法不仅得不到放松，可能会导致身体更加的疲惫。美国有关的杂志刊登出了一项研究，显示晚上在九点过后玩手机二十分钟的人，就会使得疲劳大大增加，严重的影响第二天的工作。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

别看刺激的影视节目

晚上11点∼早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

因此，每天九点之后还是不要过于的兴奋，同时，刺激，激情的影视剧都不看，更不要说唱歌了，很多晚间活动最好都不要做了。否则大脑过于的兴奋中，会导致自己难以入睡，临睡前可以看看书，听听音乐，对于睡眠更有帮助。别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

别吃宵夜

为了使肠胃能在正确的时间行使职能，不要肆加给肠胃添堵，所以不要在入睡前两个小时之内进食如果临睡前感觉特别饿，有些人管不了自己的嘴巴和肚子，总想把晚饭和午饭吃得一样撑才好，这是非常不妥的，其实只要吃七八分就行了，喝汤时不需要选择油脂多的，谨记只要清清淡淡就行，推荐小米粥，正好适合晚餐。同时少吃一些土豆、洋葱等食物。如果想吃辣椒，就得要注意了，它会刺激胃部的不合适，睡眠肯定保证不了。

身体的健康很重要，很多人的心里边是重视的，只不过是没有付诸于行动罢了，一个简简单单的习惯就可能会有很大的隐患存在，上面说的事情肯定有很多人是这么做的，希望可以引起注意，不要纯粹的凭借自己的喜好做事情，什么是真正的有益要明白。

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