十一长假怎样海吃海喝才健康

一年一度的国庆长假就要到来了，对于这样难得的机会当然会好好利用，什么旅游、聚会都是不可少的。但是要注意了，不能随便胡吃海喝，这对自身的健康会有很大的危害。那么，国庆节吃什么健康?下面小编总结了几方面，我们一起来看看吧，希望对您的健康有帮助。

国庆节饮食的注意事项

国庆节很快就要到了，在这举国同庆的日子，当然少不了各种吃喝玩乐。但是要注意了，不能随便胡吃海喝，这对自身的健康会有很大的危害。那么，国庆节吃什么健康?

国庆节美食一一端上桌，但可不能因庆佳节而忘了身体负担，所以应控制热量和糖份的摄取，才能吃得健康。

这些不健康的饮食方式你有吗?

一般来说，慢性病人应避免食用含有蛋黄的月饼，以减少摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，市售低热量的蒸月饼、冰皮月饼，每个热量都低于120卡，可以列入考虑食用。

专家指出，慢性病人应把月饼当成点心，而不是正餐，一天食用量不可超过一个，每次只能吃下一小块，且不能同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，必须减少白饭及油脂的吸收，以平衡饮食量。

柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的热量，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，最好是浅尝即可。

零食、饮料要减少

聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少，但要注意控制摄入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动;饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。