牛奶酸奶哪个好 补钙减肥不能少

人从出生到慢慢老去，奶制品一直在扮演着它那极其重要的角色，它供给了*所需的能量。大多数女性朋友还喜欢喝酸奶减肥养颜，那到底是牛奶营养还是酸奶更营养呢?这个问题一直困扰着大家，今天小编就来给大家揭秘下。

酸奶与牛奶哪个更营养

热量：酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克，全脂无糖酸奶190千卡/100克。

营养：酸奶和牛奶的差异不是很大，都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

保健：从保健效果来说，酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

减肥：从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量，但饭后喝都没有减肥效果。

酸奶好还是牛奶好?经过无数专家的讨论后，似乎已经有了定论。酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品。经过这样的加工后，不仅促使*对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

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