职场白领用脑过度 17种补脑食物要常吃

生活中，我们会发现，现在许多学生和白领们经常都会用脑过度，而用脑过度往往会造成我们记忆力下降，注意力不集中等后果。我们补脑也不一定要吃昂贵的保健品，吃一些补脑的食物可以缓解这些症状，平常注意多加补充，让您用脑更健康。

1、豌豆、扁豆

含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

2、辣椒

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

3、蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4、猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

5、酸奶

多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

6、蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

7、菠菜

内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

8、金枪鱼

<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

9、莴苣

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

10、牛肉(红肉)

富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。