三个妙招让白领女性通便一身轻

便秘是很多人都遇到的问题，如果你排便时间为三天一次，如果你每次排便的时候都需要很长时间。便便的质地又硬，相信你已经患上便秘了!白领成便秘的高发群体，压力大，饮食不规律，运动少……让OL族饱受便秘痛苦。便秘不仅带来口臭问题，当毒素在体内堆积之后，还会带来一系列的皮肤问题。小编教你3招去便秘，快速通便一身轻。

一般说来，女白领的便秘有以下四种类型：

单纯性便秘：由于生活规律发生变化(如在外出差等)而引起暂时性的便秘，生活恢复正常后，症状往往会自行消失;

迟缓性便秘：年龄偏大、身体虚弱而又缺乏运动的职业女性常因大肠松弛、排送便能力下降而引起便秘;

习惯性便秘：由于早上时间紧迫或嫌办公室公共厕所不干净，有的职业女性在有便感时也强忍着，这种情况会导致直肠内感觉神经迟钝，易造成习惯性便秘;

痉挛性便秘：便秘有时和腹泻交替出现，职业女性工作过度和精神紧张是其根本诱因。

判断便秘小方法：

1、颗颗硬球，难拉!

2、如香肠，表面凹凸，费力!

3、仍如香肠，表面有裂痕，还行!

4、如蛇，表面光，舒畅!

5、光滑柔软，轻松!

6、粗边蓬松，太糊!

7、水状，不成形，拉肚子!

1~2是便秘，3~4很理想，5~7腹泻。

肠道健康的4A标准：排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。

资深营养师指出，根据个人的临床经验，便秘未必是女人的专利，但绝对与个人的饮食习惯息息相关。撇除孕妇较容易遇上便秘问题，引致一般女性患上便秘的原因，主要有心理和饮食习惯两大因素。

【心理篇】

生活于压力煲内的女性，来自事业、爱情、家庭的压力如影随行，长期紧张不安的情绪会通过神经系统影响肠道的蠕动功能，引致便秘。此外，便秘亦是女性的经前综合症状之一。

在街上突然“人有三急”，但因为嫌弃街外厕所肮脏而选择死忍，结果嘛，大脑要求肛门排便的讯息越来越弱，渐渐遗忘了排便的需要。

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