吃什么能长高?有助孩子长高食物

吃什么能长高?有助孩子长高食物

吃什么能长高?有助孩子长高食物

豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是*钙的一个重要来源。这就是，为什么我单单推荐大豆的原因，所以每天吃一把大豆。

奶：每天至少保证一盒奶，奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有*生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是*钙质最好的来源。但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

肉：每天都吃些肉，蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

吃什么能长高?看了上文，你知道想长高，在饮食调节方面很简单吧。只需要每天摄入一定量的豆、奶及肉就行。长高不是梦，只需要你现在行动。