熬夜的危害大 吃什么恢复的快

熬夜对现在的年轻人来说是非常常见的事，虽然知道对身体健康有危害，但是还是无法避免，这对很多人来说这已经成为一种习惯，那么针对经常熬夜的人来说，要熬夜具有有哪些危害，熬夜过后吃什么能够快速恢复身体机能呢？

熬夜的危害

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是*的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是*的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;*的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。