床的软硬度啥样对身体最好

一张床的质量关乎我们的睡眠，经过一整天的工作和学习，能够在一张舒舒服服的床上安然的睡上一觉，无疑是件享受的事情。很多人认为，床越软越舒服，因为柔软感非常的舒适，也有一些老人认为硬床对身体最好。其实，太硬或者太软的床对身体都是不好的。

床的软硬因人而异。软床舒适，给人一种安全感，睡得踏实，但躺下时身体容易陷落，起身也相对困难，尤其不适合骨骼逐渐疏松的老年人。软床不能使脊椎得到放松，反而使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，因此不适宜有腰椎间盘突出等骨关节病的患者。80%的腰椎间盘突出患者接受治疗并配合硬板床休息后，能明显缓解症状。硬床能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天的脊椎“不正”，非常适合有驼背倾向的青少年。但对普通人来说，太硬的床会对*造成压迫，导致翻身次数多，使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。

好的床要软硬适中、承托力足够、透气性好、材质安全环保。一般来说，弹簧床垫厚度以10厘米为宜，这个厚度恰好能适应*曲线，保持脊椎的正直和正常的生理弧度。选购床垫时一定要躺下来试。猛地躺到床上，来回翻动身体。当平躺时，手伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙;当向一侧翻身后，用同样的方法测试身体曲线部位和床垫之间有没有空隙。如果没有空隙，侧卧时脊椎还能保持在一条直线上，就说明床垫与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线贴合，能够提供足够的支撑。但是，贴合身体曲线要以不下陷、回弹迅速为前提。弹簧不能少于288个，棕垫厚度最少要6厘米。

此外，床垫的长短应该是将个人的身高再加上20公分，即为最适当的尺寸，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，还可减少睡眠时的压迫感。每3~4个月要将床垫对调或翻面，使垫面均匀受力，延长使用寿命。

床是我们休息的地方，对于我们非常重要，我们应该根据自己的身体状况选择适合。腰椎有疾病的患者应该选择硬床，而正常的人也不能选择太软的床，因为有损害脊椎健康。同时，床的承载力也要够好，这样才有利于健康和保证良好的睡眠质量。