预防中暑的生活小妙招

一年四季，各有各的特色，春季秋季气温比较适宜，冬季比较寒冷，夏季就是一年四季之中最为炎热的季节，盛夏酷暑难耐，是人们最容易中暑的季节，人一旦中暑之后，是一种非常痛苦的事情，盛夏之际，人们一定要学会一些小妙招，来预防中暑，下面我们来给大家介绍一下。

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。

㈠、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

4、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

5、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

夏季天气炎热，最容易中暑了，人们必须要学会一些防止中暑的小妙招，这样才可以避免在炎炎夏日中暑，以上就是小编精心为大家准备的关于防止夏季中暑的一些小妙招，希望能够帮助到大家，夏季，大家最好根据以上的文章选择适合自己的防暑妙招，最后祝大家身体健健康康。