夏季心脏病高发前8分钟是抢救关键

关于一些容易突发的疾病常识我们还是需要知道的，比如说心脏病。心脏病是一种严重危害人们健康的疾病，对于心脏病，大家都有一种恐惧的心理。其实心脏病患者不用太过紧张，多了解一些心脏病的预防常识，在生活中多加注意，就没有太大危险。夏季是心脏病人的高发期，下面和大家分享一些心脏病的预防和急救措施，希望会帮到诸位。

夏季是心脏病人猝死最高峰

据统计数据显示，心脏病人夏季猝死者平均占全年死亡人数的47%。“这个数字很惊人，这是为什么呢­”这由多个原因导致：

夏天随着气温升高，*皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏血流量也显著增多，势必加重心脏负担;

同时，夏天出汗多，*水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心梗或脑卒;

另外，闷热天气，人情绪容易烦躁，植物神经紊乱，其引发猝死、心梗概率也会上升;而且，夏夜天气燥热，昼长夜短，人们睡不好觉，易引发心脑血管疾病。

“当然，还不能忽视‘冷’，这个‘冷’说的是室外温差超10℃，血管扩张会使心血管疾病发病率增高。所以，室内温度不要低于26至27℃。”

记住16字 延长寿命10年以上

现在，死亡率最高的是30至50岁的人，绝大多数是病死，很少是老死的，这是一个极端反常现象。其中，最主要原因是不重视保健。“保健应从日常小习 惯开始，请记下四句话、十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”黄进宇表示，这十六个字是保证健康的四大基石，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

合理膳食主要是两句话、十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。分别是每天一袋牛奶;250克到350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食;三分高蛋白;四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;500克蔬菜和水果;“红”指一天一个西红柿;“黄”指胡萝卜、玉米、南瓜等，里面含有很多的维生素A;“绿”指绿茶，绿茶里含有茶多酚，减少老龄化;“白指燕麦粉、燕麦片，降胆固醇、降甘油三酯;“黑”是指黑木耳，对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。

“适量运动是必须的，我认为游泳是世界上最好的运动，人浮在水里对骨胳系统不会有太大负担。”