做好春季养生须养肝、早睡、披发
春季是万物生长、万象更新的季节,但同时也是天气变化最为反复无常的季节,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,面对春天,我们更应该顺时养生。如何能够做好春季养生?
早睡早起养肝血
进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律,适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。
另外,银川的春天很干燥,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。
常晒太阳提高抗病力
古云“乍暖还寒时候最难将息”,此时的天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说,春季多晒太阳也是简单实用的养阳好方法。
“因为头顶有百会穴,晒太阳时,*通过百会穴可以吸进阳气。”王晓丽说,晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。她建议人们,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。
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