长寿糖尿病人的10个小习惯

糖尿病是一种终身的、可影响全身各个脏器和组织的、可防可治的慢性疾病，注意到以下几点，有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。

1.养成良好的生活习惯

生活有规律，饮食在节制，劳逸适度。

2.戒烟

与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑卒中、心肌梗死、下肢动脉管炎和足坏死的危险性大大增加。

3.戒酒

酒会加重糖尿病病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血三酰甘油和乳酸水平增高。

4.控制脂肪摄入量

糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。

5适当锻炼

至少每日早、中、晚各散步30分钟。也可视条件开展其他健身活动。

6.学会放松

遇事不急、不怒，保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。

7.定期复查

每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖更好。特殊情况下，如发热、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。

8.每年至少做一次全面检查

包括测视力，查眼底，查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。

9.坚持适合自己的科学的治疗方法

不道听途说，不人云亦云。

10.另外，最好与医师经常保持联系。

做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其他有关检查等。