如何有效缓解男性便秘症状？

其实对于便秘一词，男女老少都不陌生，只是发病率并不相同。对于男性便秘人群来说，除了买药治疗之外，日常生活中还有一些小方法可以缓解便秘症状。我们一起来看看如何有效缓解男性便秘症状。

1、运动疗法

鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

2、注意饮食

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

3、养成良好的习惯

患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

如何有效缓解男性便秘症状?相信看过以上的介绍大家都明白了，便秘并非突然袭击，而是日常生活导致的，所以养生定期排便的良好习惯，注重健康饮食是可以预防和有效缓解便秘症状的，更多保健知识尽在男性保健频道。