晚上加班喝了如何正确吃夜宵

在日常生活当中，很多人会有吃夜宵的习惯。其实大家需要注意自己的身体保健，而且在日常生活中，很多的人都非常担心，平时正常的吃夜宵会引起身体不适，还会导致肥胖，平时大家需要注意合理的进行安排，如果晚上加班喝了如何正确吃夜宵?

1.小米粥

小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上热量不高，特别适合在深夜饥饿的时候作为宵夜食用。

2.全麦面包

含有丰富的B族维生素，能够调节新陈代谢，增强神经系统，还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，除了全麦面包，同样热量低的全麦饼干、燕麦粥也是不错的选择。

3.牛奶

牛奶虽然是流质食物，但是营养丰富，能提供给深夜饥饿的你足够的能量。

或许很多人都在影视剧中看过睡不着喝一杯热牛奶的桥段，这并非毫无根据，研究发现，钙是天然的放松剂和镇定剂，而牛奶恰好富含钙。

宵夜时段喝一杯热牛奶，不仅可以让你不再饥肠辘辘，还能让你放松心情安然入睡。

4.豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，特别是热豆浆，饱腹之余还可以暖胃。

大家应该注意这些正确吃夜宵的方法，所以在日常生活当中，大家需要注意全面地进行调节，避免影响到身体健康，而且要注意全面的进行保健，这样才有助于身心健康，并且在日常生活中，大家需要注意合理的饮食方法，才有助于身体健康，以免导致肥胖。