有哪些方法可以预防便秘的

预防便秘的方法有哪些？秋季天气干燥，便秘容易多发。无论是男女老幼，都会容易患上便秘。从养生的角度分析，如果经常便秘，肠道里就会堆积很多毒素，你的健康就会出现隐患，肤质也会开始下降。所以，如果你出现了便秘情况，那就应该及时调理和治疗。下面我们看一看预防便秘的方法有哪些.

便秘

1、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

2、敷贴治疗便秘

①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

3、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

4、水分是否摄取充足?

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。 到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

通过上面的介绍，我们了解了预防便秘的方法有哪些，只要你坚持使用，便秘的情况就会得到改善。除了这四种方法，治疗便秘的办法还有很多，例如饮食调理、运动保健等等，这些方法也能帮你摆脱便秘困扰。小编提示秋季天气干燥，为了防治便秘，你需要多多喝水，最好能保证一天有八杯水的饮水量，这对防治便秘十分重要。