开灯睡觉的好处和坏处都有哪些

在日常生活中，有很多的人在睡觉前会把灯关上，因为灯光刺眼，所以很多的人睡不着，也有很多的人喜欢开着灯睡觉，大家需要注意一些事项，尤其是开灯睡觉的好坏，很多的人养成了一些习惯，喜欢开灯睡觉，所以大家应该注意其中的利弊关系，那么，开灯睡觉的好处和坏处都有哪些？

1、长时间开灯睡觉可导致免疫力下降。这是国外的一些学者研究的成果，开灯睡觉会导致身体的一种退黑激素的分泌，而这种激素跟人的免疫力有关，研究发现这种退黑激素只能在夜间才能分泌，一般情况下就是夜间进入睡眠后开始分泌，等到天光大亮的时候就开始停止分泌。所以，长时间开灯睡觉的结果就会导致退黑激素分泌的减少，导致身体的抵抗力和免疫力下降，研究发现医护人员和经常值夜班的人，患上癌症的几率比普通行业的人高出两倍，熬夜不仅导致身体抵抗力下降，而且非常容易罹患各种癌症，笔者原来就是在医院里工作，看到很多同事都是因为癌症失去了生命，这跟医护人员常年的处于熬夜以及开灯睡觉的习惯有关。

还有一项调查是针对空姐的，尤其是飞国际航班的，因为飞行的时间长，导致她们要在飞机上进行休息，乘客可能偶尔会长时间乘坐班机，偶尔的在飞机上休息，但是这些空姐却是常年在飞机上休息，结果发现空姐患乳腺癌的比例是其他女性的两倍。这足以说明开灯睡觉会严重的影响健康，甚至增加患癌症的几率。

2、开灯睡觉会影响睡眠的质量。尤其是孩子，更不要开灯睡觉，开灯睡觉会导致孩子睡不踏实，很容易惊醒，而且，灯光对孩子的眼睛也不好，人是通过睡眠来对身体的各个器官进行休整的，如果不能够达成深度的睡眠状态，身体是很难修复的，长时间这样的结果很容易导致失眠或者各种睡眠问题。因此，对于比较怕黑的孩子，家长可以先陪同入睡，睡着以后再将灯光关闭。

大家应该注意开灯的好处和坏处，长时间的开灯会造成免疫能力下降，而且，开灯还会影响到睡眠质量，大家需要注意认识，并且在日常生活中，大家需要注意自己的休息环境，避免自己的睡眠质量受到影响，所以，平时不要长时间的开灯睡觉，这样对*会造成一定的影响。