坚持运动的好处有哪些

大家在日常生活中需要注意一些睡眠情况，平时大家需要注意合理的进行运动，坚持运动有助于睡眠，提高身体素质，同时也有助于控制体重，保持好的身材，平时大家需要注意减缓衰老的方法，有助于提高记忆力，而且还可以降低癌症风险坚持运动的好处有哪些？

1.有助睡眠。现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重。保持身材。运动是keep。fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老。延长寿命。随着年龄的增长，*的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4.运动提高大脑机能。提升智力。人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5.降低患癌风险。缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

大家平时不管多么忙碌，都要坚持进行运动，并且在日常生活中，要注意多休息，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，一定要注意全面地进行自我调养，平时大家需要注意护理事项，而且，要注意你自己的生活要点，有效提升身体素质。