根治失眠的7种小方法

出现失眠会让人辗转反侧，导致记忆力下降，严重的影响到了人们的生活，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意身体的调理方法，避免影响到生活健康，带来更多困扰，影响到身体。那么根治失眠的7种小方法。

根治失眠的七个小方法

1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

2、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

6、生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

7、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

大家需要注意这些常见的方式，避免造成更多影响，同时，在日常生活当中，大家需要注意调理方法，合理的进行保健，以免造成更多影响，同时在晚上睡觉之前不要想太多关于工作的事情，不要跟家人吵架，应该安然入睡。