男性减肥食谱 减肥食谱荤素巧搭配

对于现在社会当中有很多的疾病也是我们所无法控制的，尤其是对于男性朋友们来说，那么对于男性他们也需要去减肥瘦身，那们可以通过一些运动来达到目的，对于一些减肥食谱来说我们一定要合理的去选择，对于男性冬季减肥食谱下面让我们来深入的了解一下吧！

减肥食谱荤素巧搭配

很多人一说起减肥，就会想到节食，其实很多的女性选择素食节食减肥法是非常不健康的！只有健康的瘦身减肥才对身体有好处，所以哪些食物是比较适合男性减肥的呢，正确的食物选择和正确的吃法都是非常重要的！一起来看看吧！

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半

选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

推荐3款美味低热量美食

热芋圆

材料：芋圆，地瓜圆，花生仁，花豆，小汤圆，红豆汤

做法

1、将适量的芋圆、地瓜圆、花生仁、花豆、小汤圆放入碗中；

2、再加入红豆汤即可。

热窝鸡

材料：公鸡半只，姜末要多些，青花椒，红油豆瓣，香醋少许，白糖少许，老抽少许，鸡精，芹菜2根，豆粉。

做法

1、鸡洗净，用开水煮过捞出，从新起锅水，把鸡放进，再加料酒、姜片，把鸡煮个7成熟就捞出，凉冷，切成小块。

2、热油锅放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放鸡块一起翻炒片刻，掺水盖过鸡块焖粑，汤汁少时放白糖、醋、鸡精、芹菜段，最后勾芡起锅即可。

通过了以上文章的内容，为我们讲解了关于一些饮食方法可以有效的去治疗减肥这种疾病，那么对待减肥来说，不管是女性朋友还是男性朋友，你们一定要合理地通过一些运动的方式和一些饮食方法，来进行合理的去调节。希望你们能够早日的恢复健康的身体。