男士抗衰老的秘诀 避免肥胖

对于我们现在社会当中，有很多的疾病也是我们所无法控制的，尤其是对于我们健康的生活来说，我们一定要及时的养成良好的养生方法。那么对于抗衰老的问题来说有很多的男性朋友也会比较关注，那么对于男士抗衰老的秘诀下面让我们来具体的了解一下吧！

对抗动脉老化，保护心、脑、肾等脏器的功能，就是在对抗衰老！为了延缓动脉问题的发生，就要“管住嘴，迈开腿”，注意以下生活细节。

1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖

不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2、不吸烟并防“被吸烟”

吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使*小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。

吸烟会伤害心血管内皮细胞

3、参加适当的体育活动

活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。

4、释放压抑或紧张情绪

忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

5、常吃预防动脉硬化食物

牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麦、甘薯等可保持动脉血管的弹性。山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

海鱼、马面鱼等海水鱼类，其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。

此外，茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类，均有一定的降血脂作用。当然还有一种更

通过了以上文章的具体内容，让我们了解到了，关于一些饮食方法可以进行调节我们的身体，对于男性朋友们来说，这也是你们的福利，那么对于男性抗衰老，我们也有所了解了，这就需要我们男性朋友们在日常生活当中多加改善一下自己的饮食方式。