睡觉前不能做哪些事情

现在社会节奏非常快，很多的人平时工作比较劳累，所以休息的时间比较少，直接严重的影响到了睡眠质量，平时大家需要注意多休息。而且在日常生活中也要注意多睡觉，睡觉前不能做哪些事情？大家应该尽早认识。

1、早早上床

很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床，但是他们在上床后却不是为了早点休息，而是贪图床的舒适，在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐，但是却会影响到我们的身体健康。

本来对于已经劳累了一天的人们来说，无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态，如果早早上床却不休息，就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往，就有可能导致身体提前衰老。而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯，首先人的床上的姿势肯定是弯曲的，而食物在进入*以后需要消化器官消化吸收，这会让大量的血液聚集在肠胃部位。若姿势不合理，那就有可能造成血液循环的不通畅，让消化食物的效率大大降低。

另外，无论是电视电影都会对人的神经系统产生强烈的刺激，使人处于一种高度兴奋的状态。而要想获得一个高质量的睡觉，在睡前是要经过一段平稳的过渡期的，若是非常兴奋，那么肯定难以入睡。

2、喝太多水

睡前之前喝一点水其实是一个非常好的习惯，因为在动辄七八个小时的睡眠中，*的新陈代谢会蒸发掉体内大量的水分，若是能够及时的为身体补充水分，那么就可以让各个器官处于正常工作的状态。

不过在喝水的时候同样也要注意别喝太多，因为这种行为有可能会让你半夜产生尿意，从而不得不从睡梦中醒来。不仅会扰乱正常的睡眠，而且还会增加夜晚感冒受凉的风险。

3、听音乐

很多朋友都是音乐发烧友，走在哪里都会在耳朵上戴着一副耳机，沉醉在动人的音乐之中。尽管这个爱好没有什么可以指责的地方，但若是在睡前继续听音乐那可就不是一个明智的举动了。为什么这么说呢？因为*在进入睡眠状态之前需要经过一段平稳的过渡期，这样才能安然入睡。而若是在睡觉之前听了音乐，那么就有可能刺激到大脑的神经系统，从而使人处于比较兴奋的状态之中。

即使听的是一些节奏比较缓慢的催眠乐曲，也有可能因为无法及时关闭音乐而导致戴着耳机就睡着了的情况发生。持续播放的音乐会不停地产生震动，进而对耳膜造成刺激，时间长了就会影响到听力。

平时大家需要注意合理的进行睡眠，而且要早早进行上床睡觉，不要喝太多的水，平时也要注意自己的生活习惯，避免出现睡眠障碍，而且要注意*的新陈代谢，避免造成大量水分蒸发，平时也要注意调理方式，而且在日常生活中，不要喝太多水，不要听音乐。