晚上失眠吃什么好
大家都知道,一个人一生中有很大的一部分时间是在睡眠中度过的,可以看出睡眠对人类来说有着非常重要的地位的,一个好的睡眠不仅仅能够解除一天当中的犯困,还可以对养生有很大的帮助,下面我们来介绍一下优质的睡眠对于养生有哪些帮助?
晚上失眠吃什么好
1、核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
6、龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
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通过上面的介绍可以看出,一个好的睡眠对*的帮助是非常巨大的,它可以改善*的血液循环,并能提高*的免疫能力,同时还是人们第二天的精神饱满,不好的睡眠会对*造成很大的摧残。如何大家出现失眠的情况,可以参考上述的饮食疗法加以改善。
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