五种食物帮你提高免疫力

在日常生活当中有很多的人会出现免疫能力低下，严重地影响到*健康，大家需要注意自身的护理方法，全面地提高营养，并且，也要注意自身保健，有效增强身体素质，要注意5种食物的选择。哪5类食物可以帮你提高免疫能力。

五种食物帮你提高免疫力

1、大蒜

具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对*的危害。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

3、葱

维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。

4、山药

山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强*抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富。

5、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

如何提高免疫力

1、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，*生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

3、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

4、适时用电脑

连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族可尽量每隔一个小时就要让自己的眼睛休息一下。

5、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高*对疾病的抵抗能力。

大家需要尽早认识免疫能力的提高方式。并且在日常生活当中也要注意勤锻炼，要做到劳逸结合，并且要注意适当地用脑，平时需要注意自身的保健事项，有效进行饮食选择山药，大枣，全面的进行护理。以免造成自身免疫能力低下带来更多影响。