寒冬应该如何预防高血压

很多有心血管疾病的中老年人都害怕过冬天，因为冬天气温非常低，是很多疾病的诱因，高血压就是其中一种，是冬季高发的疾病，冬天中老年人应该如何预防高血压呢？具体需要做好以下四件事。

1.注意保暖

对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。

2.监测血压

高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。

3.注意饮食

饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

4.注意起居

高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。

高血压是一种需要长期调养注意的疾病，冬天高血压患者一定要按照医嘱服药，不能私自调整药量，同时注意经常监测血压，还要注意保暖，如果加上良好的饮食和生活习惯的话，相信即使有高血压也能安然过冬。