防治头痛有哪些小妙招你知道吗

头痛应该算是几乎每个人都有过的体验了，在我们的日常生活中，到处都有头痛的影子，但大部分的人都选择忍痛这一方法来缓解疼痛，其实，缓解头痛也有许多无需药物的治疗方法，下面小编就引荐几个能防治头痛的小方法吧。

1、后颈部热敷，消除颈部疲劳，可将毛巾放在热水中，浸湿后拧干;或是把湿毛巾拧干后，放在微波炉里加热，以中高火加热一分钟即可。请注意温度，不要被烫伤了。把热毛巾贴在后颈部热敷。利用热气刺激以调节体温，让自律神经正常运作，消除头痛症状。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用这个方法处理。

2、伸展后颈部，改善血液循环，后颈部的肌肉与眼睛一样，最常被过度使用。将双手手掌置放于后脑，把手肘拉到眼前位置。一边吐气、双手一边慢慢地加压，以伸展后颈部。建议可在休息时间，多多进行后颈部与肩膀的伸展运动。

3.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

4.善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

相信很多人都感受过头痛的折磨，那么对这些深有感触的人来说，以上所介绍的4个防治头痛的方法，就更需要铭记在心了，头痛有时候是不需要依靠药物的。希望朋友们在应对头痛的时候，也不再一忍再忍了。