冬季养肝护肝的养生方法不容忽视

天气逐渐转凉，东西已经到了，现在又到了养生保健的关键时刻，平时生活中大家需要注意保肝的方法，要做到饮食合理，饮食清淡，不要喝酒，保持心情舒畅，适当的进行运动，这样对身体调理有帮助，冬季养肝护肝的养生方法不容忽视。

冬季养肝护肝的养生方法

1、合理膳食

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

3、少饮酒

入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

4、保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5、适量运动

适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使*气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

希望大家尽早注意一些养肝的方法，而且也要注意少吃辛辣刺激食物，不要吃一些酸味的水果，同时也要注意身体的调理方法，要注意多吃一些西红柿，香蕉，葡萄大枣，平时也要注意调养方法，要注意锻炼身体有效地增强体质，避免影响到身心健康。