如何让自己调整到最佳的上班状态
我相信很多的工作的人都会有这种感受,就是好不容易有个周末可以好好放松,但是没想到还没做什么事情,就到了星期一,到了上班日,可是自己还没有睡饱,也没好好的玩了一番,心情很不爽,但是如何让自己调整到最佳的状态呢,就让我们一起来看看吧。
如何摆脱“万恶”的周一??
1.周末别玩过头
*的生物钟其实很脆弱,经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻,但是周末活动安排一定要有所控制,尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。另外,周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
2.坚持运动
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。所以,只要你规律地保持运动,即使你星期天晚上睡眠不好,星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。
3.星期一善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。
4.给自己一顿丰盛的早餐
早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。
5.提早做好周一工作计划
建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
看了上面这几个方法,你是不是心里底气更加足了一点,不用担心自己周一综合症了,但是总的来说,周末别太疯,要保证和平时的正常作息其实就差不多了,总之别太疯,都还是可以恢复正常的。周末的饮食也是很重要的,不然吃的太多或者烧烤之类的,很有可能拉肚子,影响第一天上班的情况,大家要切记不要乱吃哦。
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