牢记腰肌劳损的预防工作

生活当中有很多的人会出现腰肌劳损，当出现了这种疾病使患者非常的痛苦，而且还会造成工作受到压力，导致腰部疼痛，希望大家注意这种疾病的出现，而且要注意避免潮湿，积极的进行治疗，做好准备，避免带来更多痛苦，那么，腰肌劳损的预防方法是什么？

1、防止潮湿寒冷：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、积极就诊：急性腰扭伤 应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、做好准备活动：体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、养成良好姿势：纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、注意休息：防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

7、睡硬板床：使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

8、控制体重：注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

大家应该注意腰肌劳损的出现，平时也要注意调理方法，要注意自己的身体变化，避免肥胖，而且要注意自己的饮食事项。有效的控制患者的身体变化，避免造成更多的危害，同时也要注意睡硬板床，有效地控制体重。