便秘怎么办 不妨早晨吃点猕猴桃

便秘的原因主要是人对粗纤维的摄入太少，导致肠道内缺少一种“润滑剂”，长时间的便秘问题会导致*吸收排泄物中的毒素，影响*健康，所以大家不要忽视这个问题，小编呢今天就给大家一些建议。

早晨吃猕猴桃治便秘

不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。

而含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等，尤其是猕猴桃。

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

每日清晨起床后，空腹吃一两个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓*衰老。常吃猕猴桃可以调节*机能，增强抵抗力，补充*需要的营养。

所以大家如果有这个问题可以尝试下上述提到的方法，当然我们也可以从原因出发，多吃一些粗纤维的食物。