不用花钱就能治疗腰间盘突出症

“哎吆，我的腰啊”，生活中经常会听到这样类似的声音，腰病腰疼，多数病症是腰椎间盘突出症。一旦得了腰间盘突出症，不能提重物，不能干累活，年纪轻轻就像上了年纪一样在床上躺着，治疗腰间盘突出，受罪不说还花大把的钱财。那有没有自己在家就能治疗腰间盘突出的方法呢?答案是肯定的。

有关专家，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失，主要有两种方法：

第一、俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

第二、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

第一、俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

第二、站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。上面这些方法经过临床试验，确实能够很好的治疗腰间盘突出症，平时生活中中老年朋友们要多注意锻炼，让腰间盘突出症在不知不觉中得到治疗。