春节给孩子健康饮食的十个提醒

春节来了，每家的家宴、拜年、做客、亲朋好友团聚等等，反正大吃特吃是免不了的，做父母的一定要注意，对于孩子们的饮食一定要重视，节日期间一定要限制饮料和零食。不然节日期间宝宝的肠胃就会有麻烦了，很容易出问题。

提醒1：赴宴守则

1、提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或水果，能增加饱感，避免宴席中摄取过多的肉类与油脂。

2、宴席中往往少蔬菜，建议不要浪费盘饰中的果蔬。孩子的蔬荤比例掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

3、宴席中常常同时出现螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量高，要注意总量的摄入。浓汤也要少喝，会伤胃，也容易造成酸性体质，加剧疲劳。

4、饮料中加冰块，可降低糖分的摄取量。

提醒2：零食与饮料要合理

1、下列零食孩子要少吃为妙：高糖食品，如蜜饯、糖果、巧克力等;高盐食品，如瓜子、肉干等;硬壳食品，如未开口的松子、榛子、小核桃等;酸味食品，如各种梅制品、酸味水果等;还有膨化食品也要少吃。

2、饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素，这是很多大人会有的错误观点，碳酸饮料所含气体会使宝宝胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响宝宝的食欲，所以正确的观点是要让孩子多喝白开水，春季气候干燥，病菌繁殖快，白开水有助于抵抗呼吸道传染。