家庭食谱:适合秋季的饮食

食物是我们*每天必不可缺的营养补充，也是养生保健中的一个重点课题，你还在为这个季节吃什么儿发愁吗?是不是把你给难倒了呢。下面由我们的小编兼小厨给大家介绍三款美味的食物，让你这个秋季过的不单调。

健脾除烦安神填精

冰糖莲子羹

原料去心莲子50克，水、冰糖、水淀粉适量;

做法莲子加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。

注：利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。

健脾补血益气安神

四宝糯米粥

原料桂圆、红枣、山药、薏米仁各25克，糯米100克，水、冰糖适量;

做法桂圆、红枣、山药、薏米仁、糯米加水共煮成粥，以冰糖调味即成。

滋阴益胃凉血生津

生地粥

原料生地黄25克，大米75克，白糖少许、清水适量。

做法1、生地黄洗净切细，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。2、将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

注：本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。