合适的寝具可保证睡眠健康

大家都知道，睡眠对我们来说，是非常最要的，据有关专家研究，寝具非常有助于睡眠，选择合适自己的寝具，可以保证我们的睡眠健康，保证高质量的睡眠，还需要进一步研究睡眠环境，请看下面：

数据显示，现在人们的入睡时间相比30年前，已经延后了平均1小时左右，而白天的工作时间并没有相应延迟和调整。睡不好、睡不足、睡不实，已是社会各阶层、各年龄群体的普遍现象，并且日趋呈现低龄化态势，严重降低了我们的生活质量和幸福感，影响工作决策效率及身心健康，好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。世界卫生组织调查还显示，全球约平均有29%的人存在各类睡眠问题，而我国各类睡眠障碍的患病率竟高达42.7%，因此我们要大力倡导健康生活方式，关注健康睡眠，必须高度重视睡眠环境和睡眠微环境。

睡眠环境左右睡眠健康

长期以来人们从医学生理学、心理学等方面对睡眠进行了许多探索与研究，但要尤其是寝具等外在可变的物质条件，往往越简单的方法越有效。

睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境，提高睡眠质量除了要关注众所周知的睡眠大环境，包括声音、色彩、室温、空气湿度、气味、通风、光线、空气质量和空间等自然环境影响外，更要重视睡眠微环境，是指睡眠时*与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间内床被气候，可通俗理解为被窝温度和湿度(*热舒适性最基本的条件是维持*自身热平衡，用下法计算：*蓄热量=*新陈代谢产生的能量-*对外做功-*对外辐射所散失热量-*通过对流散失的热量-*通过蒸发散失的热量)，寝具用品等与睡眠时*密切接触的物品是构成“睡眠微环境”。