小感冒家庭护理15法

1.服用维他命C，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。

2.摄取锌，可缩短感冒期间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服

用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。

3.保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力。

4.多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的

活动，避免过度劳累。

5.注意保暖。

6.散步或快走，以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。

7.饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身

体的压力。

8.喝热鸡汤，有助于鼻腔粘液的流动，可加强体内排除病菌。

9.多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。

10.勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽

烟。

11.以盐水漱口，可舒解不适。

12.浅啜半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡。

13.洗热水澡。

14.以棉花在鼻子周围涂些凡士林，以润滑过度擤鼻的疼痛感。

15.服用感冒药，如阿司匹林（小儿服用药物需在医生指导下）。