生活中让钙流失的食物有哪些

钙是我们身体的一部分是不可缺少的，钙的流失会导致我们的骨骼脆弱，容易造成骨质疏松症，那么，我们该怎么保证我们身体的钙质呢?是选择补钙吗?尤其是女性朋友们，现在就让传统养生来讲讲，让钙流失的食物。 让钙流走的食物，你知道吗?你有听说过这些吗?现在就让我们一起来了解一下女性让钙流失的食物:

让钙流失的食物

一、大鱼大肉“吃”掉钙

揭密：高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失。过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外。

对敌绝招：“荤素平衡”是提高钙利用率的好办法。比如炖鱼时加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进*对豆腐中钙质的吸收。同理，炖羊肉的时候放些红萝卜，牛肉和番茄一起煮等，都是补钙的好方法。

二、磷多丢失钙

揭密：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。一个健康的身体里钙与磷的比例应该是2：1，只有在这种环境下，钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应有作用。

然而，人们常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、披萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏，这些都是含磷量巨大的食物，如摄入过多，就会导致体内钙和磷的比例失调。

这样，过量的磷就会把钙质统统赶出体外，任凭吃再多的补钙食物也无济于事。

对敌绝招：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

以上这些都是让钙流失的食物，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，吃鱼，吃肉是挺好的，但一定要适量，不可以一吃吃到撑，还要天天吃，这样，身体的钙质就会在你的身体里停留一下就会被排出去，你看明白了吗?