多补维生素可以让女人皮肤变白

大家都知道吃维生素食物，对滋润皮肤是有好处的，那么我告诉你，你知道的并不够全面，维生素的作用很多，它可以解决我们皮肤的很多问题，是你没有现象到的，现在就让传统养生来讲讲，皮肤变白的方法。说到美白，大家都会想到那些昂贵的化妆品，现在就让我们一起来了解一下女性皮肤变白的方法:

皮肤变白

科研发现，皮肤之所以会变黑，有3大主因：日晒造成的黑色素增加，如黑斑、雀斑等;皮肤发炎后，形成的黑色素沉淀，如青春痘、湿疹、蚊虫咬伤;角质堆积过多，造成皮肤暗沉。

其中，日晒造成的皮肤变黑，可以通过做好防晒来预防。日晒会使细胞膜产生自由基，刺激黑色素合成，产生氧化反应，造成皮肤变黑，而维生素c是超级抗氧化物，具有抑制及还原黑色素的能力，还有抗老化、减缓皱纹的功效。

*无法自身合成维生素C，只能通过外界摄取，而且人的身体很多器官都离不开维C，一旦缺乏，会加速机体老化，甚至导致死亡。

在“维C分配制”中，最先得到维C的是消耗量最大的器官——眼睛，然后是免疫细胞和肾上腺，最后剩下的才能供给皮肤。因此，皮肤所能得到的维C实在不多。那人们如何才能保证肌肤也能摄入足够的维生素呢?

成年人每天摄取100毫克维生素C为最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。如果来自膳食的维生素C不足以达到身体所需，就需要考虑口服维生素，而且最好早晚都吃，维生素C摄取过多，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。

想要美白的女生，还可以多吃一些有助于美白的水果、蔬菜，譬如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果，可以抗氧化、嫩白肌肤。此外，大豆类食物富含大豆异黄酮，也能延缓衰老、美白肌肤。

以上这些都是女性皮肤变白的方法，你看明白了吗?传统养生告诉你，昂贵的化妆品，拉皮等等手段，都只是能暂时拥有的，试试我们吃出来的美白吧，它可以让你从里到外的变白，而不是遮盖，你看明白了吗?记的试试哦!